ציטוט:
פורסם במקור על ידי the sun
אני לא מוסמך לרשום לאף אחד תוכנית אימונים.
מעבר לזאת שאני לא מכיר אותך, אני גם לא יודע מה הוותק שלך באימונים, מגבלות גופניות, טכניקה בביצוע בתרגילים וכו'.
אני מציע לך להתחיל עם תוכנית בסיסית כמו ss של ריפטו, שלמרות הבורות של אנשים שסופרים אותה בתור תוכנית למתחילים בלבד אני בעצמי שוקל לעבור לעשות אותה בעוד חודשיים ומשהו כשאסיים את הרוטינה הנוכחית.
אחלה תוכנית כדי ללמוד ולהתחזק בתנועות הגדולות, ואם מתמידים איתה כמו שצריך אפשר להפוך לאחלה בהמה מעבודה איתה או אחת מדומיה.
עוד תוכנית מעולה זאת ה stronglifts 5×5 beginner strength training program שגם היא בדומה לss מחלקת את העבודה לשלושה ימים בעיקרון של aba \ bab רק ששם יש יותר תרגילים עזר ולדעתי יותר מתאימה לבאדיבילדרים.
|
וותק? 6 שנים מתאמן מתוכם בשנתיים האחרונות בחדר כושר תחת תוכנית אימון ab.
דגש גדול על תזונה וטכניקות אימון.
ידע? אני חבר בפורום ישראלבאדי עוד בתקופה שהוא היה שחור לבן כלומר לפני הפורום הזה,
תמיד התעניינתי וקראתי מאמרים פה והשתתפתי בפורום רק לאחרונה לא יצא לי מכמה סיבות.
אז אל תחשוש להפציץ
, אני לוקח הכל בערבון מוגבל ולא יבוא אף פעם בטענות/תלונות אליך.
אז אם תוכל בבקשה לירשום לי תוכנית רצינית בתוכנית fbw זה יועיל לי נורא
וגם אם תוכל להרחיב על תוכנית ss יהיה מעולה.
תודה וחג שמח!