ציטוט:
פורסם במקור על ידי the sun
טווחי חזרות של 6-8 זה ממש לא עבודה לבניית כוח, למרות שאתה תעלה בכוח ככל שתעבוד כבד יותר.
תוכניות לכוח אלה תוכניות של 5x5 כמו שציינתי, שימוש קצרצר בחיפוש בגוגל ואתה תמצא ים חומר, בעברית.
בשורה התחתונה אתה לא יכול לא להיות בהמה אם יש לך סקוואט של 200 קילו, חוץ ממשקולנים שנתונים למגבלה של קטגוריות משקל. |
יש מצב שאני טועה במונח ולא התכוונתי לכוח ...
אני מתכוון
משקל עצום טווח חזרות קטן של 6 אולי עד 8
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|