ציטוט:
פורסם במקור על ידי the-one
היום מגיע לי קריאטין לבית של מונו של אופטמוים שהזמנתי יש לי שאלה אחי כמה אתמה משתמש ביום אימון גם 5גרם או 5 לפני אימו ן5 אחרי יש אנשים שלוקחים גם 5גרם ביום אימו ןוגם ב5גרם ביום שא ן אימון..
|
תשמע הכל חלוק בנושא אבל יש שתי שיטות איזה שתבחר היא טובה ...
אם שתתן העמסה 7 ימים ... 3 כפיות ביום .. ואז כפית בכל יום ...
או שתקח כפית בכל יום ...
רוב המחקרים מראים על העמסה כשיטה מהירה יותר להרוויה של השריר .. ואז מעבר לזה כפית ביום זה מספיק ...
אחרים אומרים תעשה 5 גרם ביום זה אותו דבר כמו העמסה.. כי הגוף מעבר ל 5 גרם מוציא בשתן .
כך או כך ...
אני אישית עשיתי העמסה 7 ימים , 3 כפיות ביום .. ועכשיו כפית בכל יום ...
לא יודע אני אישית לא רואה תוצאות ויזאוליות אבל כן בעלייה במשקלי עבודה בחדר כושר...