האלן שלום לכולם, באתי לקבל חוות דעת שלכם לגביי
אז ככה אני בן 21
מטר 73
משקל 70
אחוז שומן, אין לי מושג מישהו אולי יכול לשאר כמה ?
ככה חשוב לציין כי הייתי שחיף רציני, התגיסתי לצבא, החלטתי לקחת את עצמי בידים
במשך השנה האחרונה התחלתי להתאמן ולאכול עד כמה שאפשר בצבא, התחלתי במשקל 57 קילו,
שריף רציני !! במשך ה8 חודשים עליתי והגעתי היום סופית ל70 קילו, צירפתי כמה תמונות
חשוב לציין שלא התאמנתי בחדר כושר במשך ה8 חודשים האחרונים, רק החודש נרשמתי
אני מקווה לעלות במסה ואז לתת חיטוב טוב, עכשיו גם הבנתי לפי המאמרים פה שכנראה לא עליתי הכי "נקי" במשקל
דבר אחרון אם מישהו יכול לשאר כמה אחוז שומן אני נמצא, אם צריך לרדת באחוז לפני שנכנסים למאסה רציני או שזה בסדר על האחוז הזה, תודה !!
אגב סורי על "פוזות" המעפנות אני לא ממש יודע איך להציג את השרירים במיוחד לא את הגב איך שאתם
"פורסים" אותו.
