מתאמן בבית- זקוק לתרגילים לרגליים
אני קונה ערכת דאמבלים 20 קילו בקרוב
אני בן 13 גובה 1.78 ומשקל 74
אני רוצה תוכנית אימונים קטנה לכל הגוף (רגליים, גב, יד אחורית, קדמית, חזה, בטן)
נא להתחשב:
מתאמן 3 פעמים בשבוע בכדוריד כל אימון שעה וחצי ופעם בשבוע אני נוסע 10 ק"מ באופניים.
|