אם ככה החלוקה אז נניח, יש לך יום מנוחה בין ההתנגשויות, לא בטוח שתתאושש מזה כמו שצריך אבל תנסה.
תחליף את הקרוס אובר במקבילים + משקל ואת הפולי עליון במתח + משקל
אתה יכול לעשות ביום ראשון דדליפט קלאסי וביום של הרגליים (שישי) סטיף דדליפט או רומני. ככה יהיה לך גירוי לרגליים פעמיים בשבוע לפחות.
לא מבין מה ההתנגדות הזאת לfbw
|