שינוי חלוקת שרירים.
אני עובד בתוכנית Ab 4 פעמים בשבוע הידועה.
החלוקה שלי היא כזאת: (לא עובד רגליים בעקבות פציעה)
A- חזה, יד קדמית
B- גב, כתפיים, יד אחורית
הייתי עובד ראשון-a
שלישי- B
חמישי- A
שישי- B
אני רוצה לשנות את התוכנית (להשאר עם Ab אבל לשנות את החלוקה) ל:
A- חזה, כתפיים, יד אחורית
B- גב, קדמית (ורגליים כשתעבור הפציעה)
זה בעקבות זה שבחזה היד אחורית וכתף קדמית עובדות חזק מאוד כשריר מייצב ואז באימון אחד אני יתיש לגמרי את השריר לעומת האימון עד עכשיו שבעצם גם באימון מנוחה של יד אחורית למשל היא הייתה עובדת חזק.
מה אומרים חכמינו?
|