באיזה סירטון?
אה הסתכלתי עכשיו על הסירטון הראשון על הברך שלו, הוא באמת השתמש בה, אתה צודק.
בכל אופן שייקה הרעיון הוא למשוך רק בעזרת הגב והיד עד למותן ולתת למשקולת למשוך את השכמה למטה, לא להעזר ברגליים להקפיץ (ראה סירטון ראשון את הברך של הבחור שעושה שם אחלה עבודה, תודה סאראמגו) ולשמור על גב ישר לאורך כל הביצוע.
|