שחיף!!! חחח סתם...אבל האמת שהמאמן טמבל גמור.....יש סיכוי גבוה שהוא לא הי בשום קורס מאמנים...
12 סטים ליד קידמית ו-12 לחזה?!!
כשהוא נותן ליד אחורית רק 8?
וואו עזוב אני מתחיל שוב להסתכל ויש המון נקודות מפגרות בתכנית הזאת שאין לי סבלנות לכל אחת מהן...
אז ככה
תן 3 תרגילים של 3 סטים לשריר גדול
2 תרגילים של 3 טסים לשריר קטן
תעדיף תרגילים מערבים יותר ממפרק אחד
תשתדל כמה שיותר תרגילים עם משקולות חופשיות או מוט מאשר מכונה וסמית'
לבטן תעשה רק כפיפות בטן ולא כל אימון!!!!אלא אימון כן אימון לא!
ברגליים תעשה סקוואט פשיטת ברכיים ודד ליפט תשמיט כרגע תאומים ואל תעשה
ואני חושב שזהו כרגע....אם שכחתי משהו תוסיפו.....ואם אזכר בעוד משהו אני אוסיף
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
 לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|