קפאין יכול לעזור במילוי הגליקוגן ,אפשר לצרוך עם השייק חלבון כפית קקאו טבעי שהוא גם כן מכיל קפאין.
גלוטמין אין צורך לקבל יותר מ-10 ג' ליום,בכף מידה של אבקת חלבון יש כ-5 ג' גלוטמין ואת השאר אתה מקבל מאוכל.
מאכלים עם קפאין:
קפה
קקאו
תה
שוקולד עדיפות ל-60% פולי קקאו ומעלה
|