ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar
o-m-f-g
לעולם לא אוכל את זה ככה...
בבלנדר אחי .. הכי קל הכי טוב ויורד צ'יק צ'ק ...
300 גרם בבלנדר + 250 גרם יוגורט (בשביל חלבון) + 4-5 פירות (לשיקולך) + 300 מ"ל מים או חלב אני מעדיף חלב ...
טוחן הכל יוצא לך בסביבות 700-800 מ"ל של שייק ... שיותר טעים וכיף לשתות אותו ומלא ערכים טובים ..
גיינר טבעי
|
אם זה יורד לך צ'יק צ'ק אז אלוהים ישמור!
לאכול כמות של 300 גרם של ש''ב זה פשוט אסון טבע!!!
אני אוהב להכין את זה בתור דייסה שזה 2 כוסות מים, כוס חלב, ש''ב כמה סמיך שאתה רוצה שזה יהיה שזה יוצא בסביבות הכוס כוס וחצי, קצת חמאה, סוכר אם בא לך מתוק ומבשל על אש קטנה לאיזה 20 דק'..