חסר לך הרבה קלוריות בשביל להגיע לכמות טובה להעלות במסת שריר, אתה פאקינג מטר 81 על משקל 63 הייתי מכניס שני ארוחות ביניים בין הבוקר לצהריים, מוסיף בבוקר עוד חלבון ושומן איכותי ועוד ארוחה קטנה לפני השינה זה יכול להיות ש"ש עם יוגורט/חצי גביע קוטג'/משהו אחר גם טוב שיספק אותך, שמע אחי אתה מרגיש שאתה עומד להקיא ולא מצליח למרות שלא נראה לי שתהיה לך בעיה כי זה ממש ממש ממש קצת אוכל.. בחיטוב אני לא יאכל ככה אז אתה יכול לתסף קצת בגיינר להשלים ערכים. בהצלחה
נערך לאחרונה על ידי שייקה, 13-10-08 בשעה 17:51.
|