אימון ראשון
משקל גוף: 71.1 גובה : 1.78
לחיצת חזה עם דמבלים 2*15 14.5 קילו
מסור - 1*15 12 קילו
פולדאון - 1*15 12 קילו
סקוואט - 1*15 7 קילו
דד ליפט - 1*15 12 קילו
לחיצה צבאית - 1*15 7 קילו
הרמת עקב רגל רגל 1*15 4.5 קילו
בטן עם מכונה 2*15 26 קילו
אני יודע שהמשקלים מאוד נמוכים אבל הם יעלו כל אימון
|