ציטוט:
פורסם במקור על ידי crash666
אהלן,
הרכבתי תפריט לצורך חיטוב לפני מספר ימים ורציתי לוודא כי סך כל המאזן שלי תקין :
קלוריות : 1900
חלבונים : 230
פחמימות : 145
המשקל שלי הוא 73, גובה 178 ואני בן 21.
זה לא יותר מידי חלבונים לתפריט ?
|
נראה קצת יותר מדי חלבונים בשביל שלב ראשון בחיטוב, הייתי מוריד ל180-190 ומעלה לאט לאט עם הורדת הקלוריות.