ציטוט:
פורסם במקור על ידי giladbr
על איזה שרירים שכיבות סמיכה עובדות ועל איזה מקבילים?
אתה יכול להסביר יותר איך עושים פשיטת גב ולחיצת כתפיים עם משקל הגוף? תודה
|
הסברתי לך גם בפוסט השני שלך, אבל למקרה שלא ראית, פשיטת גב (רק תעשה את זה על הרצפה במקום על ספסל):
http://www.exrx.net/WeightExercises/...extension.html
ולחיצת כתפיים עם משקל גוף:
עמידת ראש בהישענות על קיר, כפות ידיים על הרצפה במיקום שמתאים ללחיצה, ואתה פשוט לוחץ את עצמך למעלה.