הנה רשמימה חלקית שת המזונות המכילים ריכוזים גדולם של ההורמונים האלה ( שכמובן צריך להמנע מהם במידה מסויימת אם אתם רוצים רמות טסטסטרון טובות) למרות שזה יכול לשמש כריבאונדר של טסטסטרון כי לפי מיטה ידיעתי לוקחים גלולות אסטרוגן אחרי סייקלים כדי לאזן את המערכת האנדוקרינית אז יכול להיות שינם שימושים למזונות אלה בתזונה שדווקא עוזרים , או שלא
בכל אופן חלק מהדברים המופיעים זה:
זרעי פשטן (תוסף ידוע לאומגה 3)
שוםשום (בין הריכוזים הגבוהים!!!)
סויה ( מקום שני!! אחרי פשתן)
ושאר הדברים הריכוז יורד בכפולה של 0.1 בערך ככה שהם לא מסוכנים
וגם יש עוד סוג של אסטרוגנים שמצוי בסוגים שונים של חומרי טיפוח ופלסטיקים ( לכל אלה שחיפשו סיבה למה כל המטרו הם כאלה נשיים ....... בלי קשר חח)
אני אמצע רשימה אחרי זה ,
http://www.dietaryfiberfood.com/phytoestrogen.php