12-10-08, 20:24
|
#8
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 4,155
גיל:: 16
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי koko16
אני בד"כ מרביץ כל פעם 3.
אני במסה כבר הרבה מאוד זמן והחלטתי להתחטב קצת , נכון לעכשיו אני שומר על 3 אירובי בשבוע שזה 30 דקות ריצה ממוצעת על 11-12 קמ"ש ולפעמים אני עולה מהירות יוצא שאני שורף איזה 600 קלוריות.
התזונה זאת הבעיה הכי גדולה שלי, אין לי בעיה לעשות אירובי אבל תזונה... 
אני נהיה רעב כל חצי שעה ואז אני דופק שוקולדים, אז כל חצי שעה לחתוך סלט במקום שוקולדים?
רק אחרי אימון אני משקיע בתזונה, אני אוכל קופסת קוטג' 5 % , קצת גבינת חלם (20 גרם חלבון ל100 גרם לא רע בכלל), 2-3 קבנוסים ולקינוח 3 חלבוני ביצה קשה. עם זה קצת ירקות ואיזה 2 פרוסות לחםם. מה אתם אומרים צריך להוריד קצת מארוחת אחרי אימון? |
תכין תפריט מסודר אחי
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! 
שחררו את גלעד!
|
|
|