חזה וכתפיים באותו אימון
אני עוד לא ממש סגור על תוכנית האימון החדשה שלי
בגדול תמיד עבדתי או abc קלאסי 3 פעמים בשבוע
חזה בייספס
גב טריספס
כתפיים רגליים
או abcd
אותו עקרון רק שהd זה אימון של ידיים לחזק אותם
לאחרונה ניסיתי לעבור לתוכנית ab ואני פשוט לא מסוגל כי אני לא מרגיש טוב עם עצמי באימון שכולל
מספר סטים נמוך לכל קבוצת שריר..יש לי כנראה מחלה שאני אוהב לצאת מהאימון תפוס ובפאמפ
ויום למחרת עם קצת דומס
גם היו לי התנגשויות כי ב ab ממליצים לעבוד על גב עם יד קדמית ואני ממש לא מסוגל לגשת לאימון של בייספס אחרי אימון גב מכיוון שהיד שלי מתפוצצת ומותשת כבר מהגב.
קיצר מצאתי את עצמי משנה תוכניות ומנסה כל מיני שילובים מוזרים היום עשיתי חזה כתפיים ובייספס
הרגשתי טוב מאוד את הכתפיים.. לחזה דפקתי 15 סטים עצימים אחר כך כתפיים 8 סטים והן היו מותשות ובייספס 8 סטים שכוללים דרופסטים בתוכם (4 דרופ)..
מה אתם ממליצים לי? מישהו פה עוד עובד ככה חזה עם כתפים?
מחר אני יוכל לעבוד על גב או שהכתף תהיה חלשה מידי וזה מסוכן...
מי שיש לו נסיון עם תוכניות ומבין אותי שיעזור... תודה רבה @
|