אחי אני מכיר את האמרמ הזה,תודה בכל מקרה.אני לא עובד על דעת עצמי אלא בצמוד למומחה בעל תואר בנושא.
בלי קשר,תמיד עבדתי בשיטה שאתה עובד וזה מה שבעצם תקע אותי בזמנו(לא בדיוק זה,אלא בעיקר התזונה אבל גם זה)בשביל לעלות במסה שריר ולגרום לעלייה גדולה ברקמות השריר בזמן קצר אתה חייב לתת לשריר"מכות",זאת צורת העבודה האעפקטיביבת ביותר בעיניי. סטים של משקל מקסימאלי שאתה מסוגל להרים.יש לומר שקודם כל אני מבצע 2 סטים של 12 חזרות במשקל נמוך יותר לחימום.
|