ציטוט:
פורסם במקור על ידי gilad1234
כבר הרבה זמן שאני מתאמן ולא רואה תוצאות גדול בשטח ,
אני 182 משקל 67 אז תבינו כמה המצב עגום .
בקיצור אני רוצה לעלות מאסה כי אני יחסית חטוב 8-9 אחוזי שומן ...
ויש לי ארוחה קבועה אחרי אימון תגידו לי מה כדאי לי להוסיף להחליף בה כדי שאני יעלה יותר במשקל
אז ככה :
2 ביצים , 3 פרוסות לחם , 5 כפיות גבינה .
קיצצצר נשמות תעזרו לי מתחנן ...
|
לא יודע איךשאר התפריט שלך, אבל הארוחה הזאת רעה. תוסיף עוד פרוסת לחם ותחליף את הגבינה והביצים בקופסת טונה במים.