אני לא מסכים תכנית HST בנויה מבלוקים של שבועיים על כל טווח חזרה מעומס מכני אני מציע שתקרא את זה
http://www.hypertrophy-specific.com/hst_index.html על איך לבנות תכנית שמעודדת היפורטרופיה
אני עשיתי את זה תוצאות חבל על הזמן!
אבל אחי עם מה שאתה עושה טוב לך אז בסבבה