ארוחת אחרי אימון היא ארוחה חשובה, אבל שווה כמעט כלום ללא תפריט כולל. אם אכלת נכון אחרי אימון וכל שאר היום לא אכלת כלום, זה ממש לא משנה מה אכלת אחרי אימון.
אתה רוצה להיות רציני ולעלות במשקל, תבנה תפריט. עם סך קלורי כמו שאתה צריך יהיה לך אחלה תפריט טעים.
ונגיד שיש לך תפריט, אז הארוחה היא לא טובה. תנסה לאכול 2 בננות\סוכר ענבים\תמרים עם טונה\גבינת ריקוטה\אבקת חלבון.
|