[שחר]

פורסם במקור על ידי gilad1234

כבר הרבה זמן שאני מתאמן ולא רואה תוצאות גדול בשטח ,
אני 182 משקל 67 אז תבינו כמה המצב עגום .

בקיצור אני רוצה לעלות מאסה כי אני יחסית חטוב 8-9 אחוזי שומן ...
ויש לי ארוחה קבועה אחרי אימון תגידו לי מה כדאי לי להוסיף להחליף בה כדי שאני יעלה יותר במשקל

אז ככה :

2 ביצים , 3 פרוסות לחם , 5 כפיות גבינה .


קיצצצר נשמות תעזרו לי מתחנן ...

אחי ,מצטער עם הדוגמה לארוחה היה לארוחה אחרי אימון אז גרוע ביותר ...

תתחיל לקורא מאמרים

http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=390