באימון A תתחיל מרגליים, חזה ורק אז יד קדמית.
ברגליים אחרי סקוואט תעשה לנג', ורק אז את התאומים.
שכיבות שמיכה תעשה גם עם תיק, ותוריד חזרות ל 8-12.
התרגיל השלישי הוא לגב, לא? תביא אנימציה שלו.
קנה קצת משקל אחי.. זה לא עולה הרבה.
באימון B תתחיל גב, כתפיים, אחורית...
במקבילים תוסיף משקל ותרד קצת בחזרות.
בגב תוסיף pullover ו\או bent over row
|