אפשר להתייחס לדגני בוקר כמו גיינר?
דגני בוקר שעשויים מקמח שבולת שועל. שונאת קווקר טבעי ואין לי כסף לגיינר..
אם טוחנים הרבה מדגני בוקר מקמח שבולת שועל זה כמו גיינר לא? חלבון לא חסר מספיק לי פי 1.2-1.5 ממשקל ועם אבקת חלבון קל להגיע ל60..
יש את הצ'יריוס עם הלב ואת הקראנצ'ים והם טעימים ומצידי לטחון רק מזה כל היום כל ארוחה. כוס אחת זה 100-105 קל' וזה לא משביע אותי אז יכולה לאכול מזה ממש הרבה (בנוסף ללחם קמח מלא, ברנפלקס, אפונה, פירות)
|