תפריט מסה
ארוחת בוקר 7:00
דגנים 30 ג' כוס חלב
100 גרם גבינה
ארוחה 2 10:00
•פיתה/לחמנייה
•גבינה צהובה 9% \ גבינה לבנה
ארוחה 3 : 12:00
•2פרוסות פסטרמה
•לחמנייה \פיתה
•חומוס
ארוחה לפני אימון
פרי
אחרי אימון
•פיתה\לחמנייה
•טונה במים
•מלפפון חמוץ
ארוחה: 4:30
•דג 200 ג' : \חזה עוף
•תפוח אדמה\אורז
ארוחה 7:00
פסטה\מלשייק טבעי
•קלוריות: 2334
•חלבונים: 134.5
•פחמימות: 340
•שומנים: 45.5
התפריט הזה בסדר צריך לשנות משהו
גיל 15
משקל 55
גובה 165
|