דבר ראשון חלבון זה לא הדבר היחידי... אם אתה רוצה ליהות רציני תעשה תפריט עם מ'ס חלבונים,פחמימות,שומן,קלוריות שיתאימו לך
וגם תלוי מה המטרה שלך... חיטוב/מסה?..
ובחודש מניסיון לא יהיה שינוי משמעותי אם אתה רוצה שינוי משמעותי תיהיה רציני ותאתמן חצי שנה-שנה+ ואז תראה שינוי משמעותי
|