תפריט טוב
מה אתה אוכל תירס על הבוקר? אם זה טעים לך אז תהנה.. לי יותר מתאים ש"ש עם יוגורוט וקצת חלב...
הייתי מוריד קצת חלבון-20 גרם ומוסיף קצת שומן על חשבונו. אתה בחיובי של 300 קלוריות שזה לא הרבה אז כך בחשבון שאם אתה עושה עושה אירובי אז תדאג להשלים.
אהה ו... ביום אימון תוסיף עוד איזה 200-300 קל' כי אותם אתה שורף באימון.
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! 
שחררו את גלעד!
|