ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - תוכנית אימונים שאני מתחיל, אשמח לקבל דעה.

Bono · 11-10-08, 18:19

תנסה גם לעשות את הלחיצת כתפיים הזו עם הגוף.
את המתח צר הייתי מחליף במתח בסופינציה.
הלאנגים וסקוואט הייתי עושה רגיל ומוסיף משקל עם איזה תיק עליי, כך גם עם השכיבות סמיחה. הייתי מוסיף עוד סאים למקבילים על השכיבות סמיחה.

11-10-08, 18:19	#10
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	תנסה גם לעשות את הלחיצת כתפיים הזו עם הגוף. את המתח צר הייתי מחליף במתח בסופינציה. הלאנגים וסקוואט הייתי עושה רגיל ומוסיף משקל עם איזה תיק עליי, כך גם עם השכיבות סמיחה. הייתי מוסיף עוד סאים למקבילים על השכיבות סמיחה. __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!