זה הרבה יותר טוב מה1100 שהתחלת איתו, אתה מבין עכשיו למה?
אז מאותה סיבה הייתי מוסיף אפילו עוד קצת קלוריות.
שמע, אתה לא איזה צפלון ששוקל 50 קילו, תפריט חיטוב עם 1800 קלוריות הייתי נותן לנערה שמנה עם bmr 1600 בערך. אתה גבר עם bmr 1800, לדעתי התפריט שלך צריך להתחיל מסביבות ה2000 קלוריות. (כמו שאמרתי, יכול להיות שתעלה במשקל בשבועיים הראשונים, השינויים האלה באוכל משפיעים על כל אחד בצורה אחרת. אני לא הייתי מסתכן עם ללכת על פחות מדיי, עדיף לך שבועיים עכשיו לעלות חצי קילו\לא לרדת\לרדת קצת מאשר לרדת הרבה ולהיתקע בהמשך.-ישנה גם אפשרות סבירה שתרד מהתפריט הזה כמו שהוא כמובן!! רק שלא תתבאס אם יקרה ותעלה, ותבין שזה חלק מהתהליך).
שמע, אם היית כוסית בת 17 אז אולי הייתי אומר לך שתלך קצת על פחות קלוריות ולא תתבאס אחרי שבועיים אם לא ירדת, אבל אתה לא כוסית בת 17 ואתה תוכל לשאת את זה.
כמו שכבר אמרתי.. זו רק אפשרות שלא תרד, אתה אמור לרדת גם מזה.
|