זה כן, אבל כיוון שאתה מתחיל להתאמן רק ב8 אין לך ארוחת ערב.. תחשוב שאצלי נגיד אני אוכל:
בוקר, ביניים, ביניים, צהריים, לפני אימון, אחרי אימון, ערב, לילה.
אתה צריך לשלב את 2 הארוחות האחרונות שלי (שזה הרבה, כן.. )
בכל מקרה, אתה צריך להוסיף קלוריות. יוגורטים מתאימים לפני שינה (חלבון קזאין), הם גם טעימים ואין לך אותם בתפריט, אז זאת הצעה גם לגיוון בשבילך. אני אוכל קוטג' לפניי שינה, אבל אני לא חושב שתאכל לדחוס עוד קוטג' שם.
|