ציטוט:
פורסם במקור על ידי yishai
ברוב התרגילים אני עושה 8 חזרות ולא 10
זה לא יהרוס לי תשרירים או משהו כן?
למה ,חבר שלי מבלבל תמוח חזה עקום wtf ?
ואני אוכל עכשיו ב3 בלילה שניצל ואורז... זה בסדר oם?
|
זה לא יהרוס את השרירים. מה שכן זה ייתן יותר עומס לסיבים הלבנים של השריר. תנסה לגוון את טווחי החזרות ותגיע גם ל10-15 חזרות כדי לתת יותר דגש לשאר סיבי השריר.
כן, זה בסדר כל עוד זה מחושב בתפריט היומי שלך.