אשכול: ab ,צריך כמה הצעות
צפיה בהודעה בודדת
ישן 11-10-08, 13:15   #9
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל
תחלק ככה:
A-חזה,כתפיים ואחורית
b- רגליים גב וקדמית
בטן: 2-3 פעמים בשבוע 3-6 סטים בכל פעם.
תן 9 סטים לשריר גדול ו3-6 לקטן.
עבוד בהרבה תרגילים מורכבים ותשתדל להתמקד בתרגילים חופשיים.
ועכשיו בנה תוכנית חדשה.
the animal מנותק   הגב עם ציטוט