ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - ארוחות לפני/אחרי אימוני סבולת/אירובי/הכנה לצבא

Bono · 11-10-08, 10:19

אין דבר כזה גרעון חיובי
תנסה להיות על מאזן קלורי חיובי אם כי קשה להעריך כמה קלוריות אתה מוציא ביום, כך שעדיף שתאכל יותר מאשר סתם תרד במשקל.
אחרי אימון תאכל כמו אחרי אימון של חד"כ- פחמימה עם א"ג וחלבון (מה גם שהאימונים עורכים שעתיים)
לא הייתי מנסה להכין תפריט במצב הזה כי קשה לדעת כמה אתה שורף אז תוודא שאתה אוכל מספיק חלבון (1.8-2 פר קילו גוף) , גרם שומן לפחות לכל ק"ג גוף ותאכל לפי התחושה הכללית -תאכל הרבה

11-10-08, 10:19	#4
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	אין דבר כזה גרעון חיובי תנסה להיות על מאזן קלורי חיובי אם כי קשה להעריך כמה קלוריות אתה מוציא ביום, כך שעדיף שתאכל יותר מאשר סתם תרד במשקל. אחרי אימון תאכל כמו אחרי אימון של חד"כ- פחמימה עם א"ג וחלבון (מה גם שהאימונים עורכים שעתיים) לא הייתי מנסה להכין תפריט במצב הזה כי קשה לדעת כמה אתה שורף אז תוודא שאתה אוכל מספיק חלבון (1.8-2 פר קילו גוף) , גרם שומן לפחות לכל ק"ג גוף ותאכל לפי התחושה הכללית -תאכל הרבה __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!