שאלה לגבי תכנית אימונים שקיבלתי
שלום אני חדש בפורום ורציתי להתייעץ איתכם בתוכנית אימונים שקיבלתי מהמאמן שלי...
אני מתאמן כמה חודשים, המשקל שלי הוא 74 והגובה 1.75 והתוכנית לא כ"כ מוצאת חן בעיניי...
האימון הראשון הוא :
סקוואט 3 סטים של 5 חזרות
לחיצת חזה עם מוט 3 סטים של 5 חזרות
בדליפט רומני 3 סטים של 10 חזרות
יד קידמית עם מוט 3 של 10
ויד אחורית עם המכונה (לא יודע איך קוראים לזה) 3 של 10
אימון שני:
סקוואוט 3 של 5
לחיצה בעמידה עם מוט 3 של 5
מקבילים 3 סטים
יד קידמית ויד אחורית כמו למעלה.
בתכלס אני רואה שאני משתפר, אבל לא שמעתי יותר מידי אנשים שממליצים לעשות סטים עם חזרות קצרות וכמעט רק תרגיל אחד לכל שריר... אשמח לקבל את תגובתכם....
|