ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

מושיק23 · 11-10-08, 09:38

התחלתי לפני 3 שבועות מאסה נקייה ראשונה (אחרי חיטוב ראשון) עד סוף החורף כנראה, ואני רוצה להציב לעצמי יעדים.

בהנחה שבןאדם עם גנטיקה ממוצעת, שמתאמן טוב (יחסית למתחיל) ואוכל תפריט טוב (מאזן חיובי שמתאים לו עם התפלגות חלבון:פחמימה:שומן נכונים), כמה עליו לצפות לעלות במשקל כל חודש?

מה לגבי היקף יד? כמה יש לצפות לעלייה בהיקף היד כל חודש?

תודה חברים!

11-10-08, 09:38	#1
מושיק23 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של מושיק23 הודעות: 64	קצב ממוצע לעלייה במאסה נקייה אצל מתחילים התחלתי לפני 3 שבועות מאסה נקייה ראשונה (אחרי חיטוב ראשון) עד סוף החורף כנראה, ואני רוצה להציב לעצמי יעדים. בהנחה שבןאדם עם גנטיקה ממוצעת, שמתאמן טוב (יחסית למתחיל) ואוכל תפריט טוב (מאזן חיובי שמתאים לו עם התפלגות חלבון:פחמימה:שומן נכונים), כמה עליו לצפות לעלות במשקל כל חודש? מה לגבי היקף יד? כמה יש לצפות לעלייה בהיקף היד כל חודש? תודה חברים!