זה טוב רק תוסיף 900 קלוריות בערך. אחותי(14.5) התחילה חיטוב עם תפריט של 1900 קלוריות, אתה אוכל 1150?? מה שיקרה זה שחודש ראשון אתה תרד הרבה, ואז תיעצר ולא יהיה מאיפה לקצץ עוד קלוריות. תתחיל מ2000 קלוריות, אחרי שבועיים תישקל, לא ירדת? תוריד 250 קלוריות, אחרי שבועיים תישקל.. אם ירדת בשבועיים חצי קילו-קילו זה טוב.
תוסיף אירובי גם כמובן. קשה לי אגב להאמין שיש לך 7.25 גרם שומן בתפריט.. אולי 72.5?
|