[boris19]

פורסם במקור על ידי HardCor3

בגדול ביום רגיל אני אוכל 370 ג' פחמימה בערך שמרבית הפחמימות בבוקר ואחרי אימון.
בבוקר 100 ג' ש"ש ואחרי אימון 100-120 ג' סוכר ענבים ושעה לאחר מכן עוד 90 ג' ש"ש.

100 גרם פחמימה אחרי אימון , לא עושה לך כאבי בטן ..