ישר אחרי האימון אתה זקוק לפחמימות מהירות וחלבון לדוגמא תאכל קופסאת טונה במים ו 6-7 תמרים או 2 בננות וזהו לא להוסיף שום זיתים וכלום המקור חלבון אתה יכול לבחור קוטג' או משהו אחר ורק שלא יהיו שומנים ואם אתה רוצה להגיע לתוצאות טובות אתה חיייב לקרוא מאמרים כדי שלפחות יהיה לך ידע בסיסי
|