בחרתי את התפריט לעלייה במסה מס' 3.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=298&Page=1
מינימום 150 גרם חלבון.
מינימום –2200 קלוריות.
חישבתי שעלי לקחת ביום אימון 2700.
וביום ללא אימון 1900. [אני אמור להוריד מהקלוריות של הטפריט ביום ללא אימון?]
עכשיו מדדתי והכף מדידה שיש באפטר מקס היא 35 גרם.
הקלוריות לכף מדידה היא 370:3 = 123.
החלבונים והפחמימות = 40:3 = 13.3.
כמה כפות אני לוקח לפני ואחרי אימון?
כמה זמן לפני לקחת? (אני חושב שעה)
כדאי גם לקחת כשאני מתעורר בבוקר?
ואני מערבב מים לפי הטעם כן?