כדי לתת דגש לחזה אתה אמור להשען קדימה,
כדי לתת דגש ליד אחורית אתה אמור להשאר כמה שיותר מאונך לרצפה
מבחינת המרפקים מצטער אין שום דבר על זה בספר ולבד אני לא יודע חח
בלחיצת חזה באחיזה צרה רשום לכופף את המרפקים לצדדים (ז"א לא צידי הגוף) אז אני מאמין שגם במקבילים זה ככה,אבל תחכה שמישהו אחר שבטוח בזה יענה לך