וואללה תודה על התשובה המורחבת שלך, שיהיה לי זמן אני יקרא את כל מה שרשמת.
פעם הבאה שלא יהיה לך קשה אז תרשום רק לאx2 זה יותר קצר.
בכל אופן, אני עושה "פירמידה" כדי לגוון את העבודה על מספר סוגי סיבי השריר
אני מתחיל ממשקל נמוך יחסית עם מספר חזרות גבוהה ואז מעלה משקלים ויורד בחזרות
__________________
C:\DSC_000087KG
|