ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי elad1987
יותר מדי סטים אחי- תוריד תרגיל אחד מהיד אחורית זה הרבה מאוד סטים לסוג התכנית שלך, אתה לא צריך יותר מ7-8 סטים גג גג! ליד אחורית.
בגב- הייתי מוותר על אחד מהפולי רחב\לא רחב, אתה ממילא עושה מתח לכן 2 תרגילי פולי סתם יקרעו לך את הלטיס (כנפיים).
כנ"ל לגבי ידיים וכתפיים- תוריד תרגיל בכל שריר כאן, הרבה מאוד סטים שריר יחסית קטן כמו יד קדמית לא זקוק ליותר מ-6 סטים בתכנית שלך, אותו דבר לגבי כתפיים(למרות שהכתפיים שריר בינוני ) -יותר מדי סטים= מתכון לדלקות.
|
תודה על התגובות!
תקנתי אתה יכול לבדוק בבקשה
