לאפה+2 שיפודים
אני לא מבין למה תמיד מחשיבים את זה לציט במסה?
הלאפה שווה כמו 8 פרוסות לחם זה כן אבל אפשר לקזז את זה בשאר היום ולהוריד טיפה פחמימות ממקורות אחרים.
2 שיפודי פרגית = 30-40 גרם חלבון (תקנו אותי אם אני טועה)
כף חומוס או טחינה זה שומן איכותי וקצת סלט ירקות זה סלט ירקות
שותים עם זה בקבוק סודה או מים או אפילו קולה זירו זה ארוחה נחמדה למסה לא ככה??
אני לא מדבר על שפוד קבב או המבורגר אלא על פרגית
|