07-10-08, 23:28
|
#7
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,506
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי shayetet13
אחי על תעשה את זה , לא סתם מנת הגשה היא 30 גרם, המקסימום של חלבון שיכול להיספג בגוף ברגע הצריכה הוא 30 גרם כל גרם מעבר נספג בתור שומן, בגלל זה מחלקים את הארוחות לכל 3 שעות 30 גרם חלבון לכל היום, אחרי האימון שתה את השייק ואת הארוחה אתה יכול לאכול אפילו 30 דקות אחר כך עד שהחלבון ייספג
|
תערוך כל עוד אתה יכול  |
|
|