שלום לכולם מקווה לקבל כמה תשובות לפני הצום ...
אז ככה אני מתאמן בערך חצי שנה 4חודשים חימום רק מה שניקרה.. רק עכשיו התחלתי לקחת את עצמי בידים(לפני חודש)תזונה נכונה 2שרירים לאימון בקרוב 1לאימון בעזרת ה'
עכשיו ככה אני משתמש באבקת חלבון יש עוד איזה חומר או משהו שיכול לעזור לי ושנחוץ לי?(אני לא רזה לא שמן אני בנוי טוב)אולי Creatine?או שזה כבר חומרים לאנשים יותר מתקדמים?
תודה
דניאל.