ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי joni69
אז שנייה..
חזרתי עכשיו מאימון..
קודם אני אוכל קופסת טונה מעורבב עם מיונז..סבבה
עכשיו הוספתי כף קוטג'..
ובסוף בסוף שתי בננות ואני מסודר..
אם אני מבין נכון?
|
קודם כול תוריד את המיונז זה מעכב את הספיגה אתה יכול לאכול טונה או קוטג או אבקת חלבון זה כמו אוכל ותוסיף פחמימה זמינה תמרים סוכר ענבבים לחם לבן וכו