סאטים באימון abc 4 פעמים בשבוע.
חזה : 16 סאטים
גב: 16 סאטים
רגליים : 16 סאטים
כתפיים: 13 סאטים
יד קידמית: 12 סאטים
יד אחורית: 12 סאטים
בכל יום יש שתי שרירים
חזה + יד קידמית
גב + יד אחורית
רגליים + כתפיים
רוב התרגילים מסתכמים ב8 חזרות בכל סאט לכל היותר.
מה דעתכם?
__________________
תחילת מאסה: ---------------עכשיוי:
גיל 16---------------------גיל 16
6% שומן-------------------10%-12%
56 קילו--------------------64 קילו
1.71----------------------1.72 גובה
|