ציטוט:
פורסם במקור על ידי isme
אם הבנתי את הכוונה נכון אז:
בתרגילים מורכבים יכולים לעבוד שרירים תומכים ועוד כאלה
לדוגמא סקוואט במכונה אז עובדים רק הרגלים
וסקוואט אמיתי עם מוט אז הגב תחתון,בטח,רגלים וזהו נדמה לי
|
תרגיל מורכב הוא תרגיל שמשתתף בו יותר ממפרק אחד.
סקוואט במכונה הוא תרגיל מורכב. מפרק הירך עובד (פשיטה בירך) ומפרק הברך עובד(פשיטה בברך).
דוגמא לתרגיל מבודד - פשיטות ברכיים במכונה. כאן רק מפרק הברך עובד ולכן זה תרגיל מבודד.
היתרון של תרגילים מורכבים הם בעיקר הקטע עם ההורמון גדילה. אולי גם למשקלים הגבוהים יותר יש חשיבות..