ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - יש כאן מישהו שהוא מדריך מוסמך ? בחדר כושר...

ohadhost · 07-01-07, 20:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Takima

להתאמן 3-5 אימונים בשבוע, בין חצי שעה לשעה וחצי (תלוי בעצימות האימון). לאכול כמו בן 16 אבל יותר.

ויש איזה הגבלה בסטים חזרות ?
ולאכול כמה שאני יכול לא להעמיס ולא להישאר רעב?